Bloque 1: Mejorando como personas (1ª sesión)

1ª SESIÓN: Construyendo la autoestima

Temporalización: 50 minutos aproximadamente.

Objetivos de la sesión:

• Conocer qué es la autoestima y cómo ésta puede verse afectada tanto positiva como negativamente.
• Conocerse mejor.
• Demostrar que casi siempre es más fácil perder la autoestima que recuperarla y que las mismas situaciones no afectan de la misma manera a unas personas y a otras. 

Desarrollo de la sesión:

            Preguntamos al grupo si alguien recuerda qué significa autoestima: la autoestima es cómo se siente una persona respecto de sí misma y está estrechamente relacionada con nuestra familia y nuestro medio.

            Les explicamos también que cada día nos enfrentamos a cosas o sucesos que afectan a la forma en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos. Por ejemplo, si nos peleamos con nuestros padres o si un amigo o amiga nos critica, cualquiera de estas situaciones puede hacerle daño a nuestra autoestima.

            Entregamos una hoja de papel a cada participante, explicando que ésta representa su autoestima. Les explicamos que vamos a leer una lista de sucesos que pueden ocurrir durante el día y que le hacen un daño mayor o menor a nuestra autoestima (ficha 1).

            Les decimos que cada vez que les leemos una frase, ellos deben arrancar un pedazo de la hoja, y que el tamaño que quitan significa más o menos la proporción de su autoestima que este suceso quitaría.

            Les vamos leyendo las frases de forma ordenada y deben escribir el número de la frase que se corresponde a cada fragmento.

            Después les leemos las frases que recuperan la autoestima (ficha 2) y escriben la letra, que, de forma ordenada, identifica cada fragmento recuperado.

            Finalmente, comentamos los puntos de discusión (ficha 3).

Actividades opcionales

·         Podemos pedirles que hagan una lista sobre cómo responderían a los sucesos que dañan su autoestima y cómo podrían controlar el daño.

·         Podemos pedirles que realicen una lista, durante un día, sobre los sucesos que mejoran su autoestima y que presenten su lista en pequeños grupos.

Ficha 1. Quitar la autoestima: Imagina que esta semana te ha pasado lo siguiente:

1.    Una pelea con tu novio o novia que no ha terminado.

2.    Tu profesor o profesora criticó tu trabajo.

3.    Tu grupo de amigos y amigas no te llamó para salir.

4.    Tu padre o tu madre te llamó caprichosa/o

5.    Un amigo o amiga reveló un secreto que tú le habías contado en confianza.

6.    Ha surgido un rumor sobre tu reputación.

7.    Tu novio o tu novia te dejó por otra persona.

8.    Un grupo se burló de ti por tu peinado o por tu forma de vestir.

9.    Sacaste malas notas en un examen.

10.  El chico o la chica que te gusta rechazó tu invitación para salir juntos.

Ficha 2. Recuperar la autoestima: En la última semana, imagina que te ha pasado lo siguiente:

a. Algún compañero o compañera te pidió consejo sobre un asunto delicado.

b. El chico o la chica que te gusta te invitó a salir.

c. Tu padre o madre te dijo de repente que te quiere mucho.

d. Recibiste una carta de una antigua amistad.

e. Sacaste buena nota en un examen difícil.

f. Un chico o una chica aceptó tu invitación a salir contigo.

g. Tu equipo favorito ganó un partido importante.

h. Tus compañeros te nombraron como líder de la clase.

i. Tu novio o tu novia te mandó una carta de amor.

j. Tus amistades te dijeron que les encanta tu estilo.

Ficha 3. Puntos de discusión:

· ¿Todas las personas recuperaron su autoestima?

· ¿Cuál fue el suceso que más dañó la autoestima? ¿Por qué?

· ¿Y el que menos?

· ¿Cuál fue el suceso más importante para recuperar la autoestima?

· ¿Qué podemos hacer para defender nuestra autoestima cuando la sentimos atacada?

· ¿Qué podemos hacer para ayudar a nuestras amistades cuando su autoestima está baja?

Por otro lado, aquí dejo un vídeo muy interesante para profesores y padres que explica de forma muy didáctica qué es la autoestima: https://www.youtube.com/watch?v=_BuP5XuMZGA

Bloque 1: Mejorando como personas (2ª sesión)

2ª SESIÓN: Desarrollando la empatía

Temporalización: 50 minutos aproximadamente.

Objetivos de la sesión:

· Comprender el significado de la empatía.

·    Aprender a ponernos en el lugar del otro.

 Desarrollo de la sesión:

Se exploran los conocimientos previos acerca de lo que saben o entienden por empatía, haciendo preguntas a toda la clase. A continuación, se y explica lo que es la empatía. Se proporciona la siguiente metáfora:

La empatía es un proceso y se puede aprender: todos podemos ser empáticos.

La empatía consiste en:

1.    Quitarte tus propios zapatos

2.    Ponerte los zapatos del otro

3.    Caminar con los zapatos del otro

4.    Volverte a poner tus propios zapatos (este último paso es muy importante porque si no me acabo convirtiendo en parte del problema del otro).

            

La actividad consistirá en llevar a la práctica esta metáfora sobre la empatía, para que los alumnos comprueben ellos mismos lo que significa ponerse en el lugar del otro. Es decir, lo que significa la empatía. Así, habrá algunos alumnos a los que el intercambio de zapatos no les supondrá ningún problema porque tendrán el mismo número, eso quiere decir trasladado a lo que significa la empatía, que siempre es más fácil ponerse en el lugar de una persona que es similar a nosotros. Sin embargo, aquellos alumnos a los que les toque ponerse unos zapatos más grandes o más pequeños, les resultará más difícil ponérselos y caminar con ellos, lo que se traduce en que  con aquellas personas que son más diferentes a nosotros siempre será más complicado empatizar. Después del intercambio de zapatos, y haber vuelto a ponerse cada uno los suyos propios, se dividirá la clase en grupos: por un lado los que se han puesto zapatos de su mismo número o similar, por otro lado aquellos que se han puesto zapatos de un número mayor o menor que el suyo. A continuación  se hará un debate en el que la tutora deberá actuar de moderadora del debate y lanzará las siguientes preguntas:

• .    ¿Cuál ha sido vuestra primera impresión al poneros los zapatos del compañero?
• .    ¿Crees que es más fácil ponerse un zapato más grande o uno más pequeño? ¿O es lo mismo?
• .    ¿Cuánto tiempo creéis que podríais andar con zapatos que no son los vuestros?
• .    ¿Qué conclusiones obtenéis de esta actividad?

Bloque 1: Mejorando como personas (3ª sesión).

3ª SESIÓN: Trabajando la asertividad

Temporalización: 50 minutos aproximadamente

Objetivos de la sesión:

·         Conocer los estilos de conducta con los que se pueden responder ante situaciones interpersonales.

·         Conocer las ventajas y los inconvenientes de cada uno de los estilos de conducta (si los hay)

·         Aprender la importancia del uso de la asertividad en las relaciones con los demás.

Desarrollo de la sesión:

            En primer lugar se les explica las características de los tres estilos de conducta, proporcionándoles la siguiente información:

Ratón: Estilo Pasivo. No sabe defender sus derechos y decisiones, ni actuar ni comunicarse de manera eficaz. Se acobarda, actúa según lo que los demás quieren y eso le produce malestar

León: Estilo agresivo: No defiende sus derechos y decisiones adecuadamente. No respeta los de los demás. Se expresa avasallando a los demás o manipulándolos. Reacciona con insultos o ridiculizando.

Persona: Estilo asertivo. Sabe defender de forma eficaz y adecuada sus derechos y decisiones, sin agresividad ni cobardía. Actúa desde criterios personales, expresa sus pensamientos, sus convicciones y sentimientos, respetando los de los demás.

            Una vez explicado esto se les propondrá a los alumnos la siguiente actividad que se compone de las dos partes expuestas a continuación:

1.    Relaciona las siguientes frases con el estilo de conducta de los anteriormente explicados con la que crees que se corresponda

	PASIVO	AGRESIVO	ASERTIVO
No tiene en cuenta a los otros
Se deja manipular
No sabe pedir ayuda
Defiende sus derechos con valentía y seguridad
Impone sus opiniones sin escuchar las de los demás
Su voz es firme y clara y su mirada directa
Se siente inferior a los demás
Escucha y participa sin miedos
Critica siempre, insulta y humilla
Saber decir NO a algo que no quiere hacer, sin sentirse culpable
No defiende sus derechos
Habla gritando con mirada desafiante
Su mirada es cabizbaja y huidiza
Los otros se aprovechan de él
Saber ser crítico, sin humillar
Se mete en líos
No se siente aceptado por los demás

            Se les dará un tiempo aproximado de unos quince minutos para que contesten el cuestionario. Una vez que hayan terminado todos, se resolverá y comentará en voz alta. Con esta actividad se podrá comprobar si han quedado claros los tres estilos de conducta.

2.    La segunda parte de la actividad consistirá en una dramatización que de forma voluntaria realizarán tres alumnos de la clase. Cada uno de estos alumnos deberá representar delante de la clase un estilo de conducta para que los demás averigüen cual es. Con esta actividad lo que se pretende es que los alumnos sepan identificar los estilos de conducta y sus ventajas e inconvenientes.